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小三惹的祸 减肥、减肥、夏季减肥注意事项! 医品贤良 程牧网

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发表于 2018-8-15 19:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
你还在盲目减肥吗?

你知道减肥该注意的小细节吗?

今天北栗梳理了减肥该注意的十一条事项!

减肥路上,与您同行!


1、每天要多餐,可以是5-7小餐;与此同时,要控制减少热量摄入,少吃多餐,可以控制血糖水平和减少饥饿感。
2、多喝水;第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减负减肥的作用。第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。
3、可以选择饭前吃水果,由于水果含有大量的糖分,如果饭后吃得过多的话,也会导致发胖的。饭前吃水果的话,也可以减少食量!

4、蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品,可以选择早餐或者晚餐吃一个水煮蛋或者再喝杯脱脂牛奶。
5、下载一个食物派查询食物摄取热量,管住自己的嘴吧,记住,一定要管住自己的嘴巴。严格把控食物摄取热量!
6、摆脱高热量饮品;想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样可以减少热量摄入。
7、瑜伽;瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式,也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧,还能塑造完美体形。

8、控制食欲是减肥成功的一个关键因素。其实在生活中我们很多时候不需要吃特别多的食物,而只是由于不开心或者工作压力的原因让我们带着情绪去吃东西,增加满足感。所以,这个时候我们就要做到控制食欲。
9、积极做喜欢的运动,不管是那种运动都可以。合理安排的运动不仅可以起到减肥的效果,而且运动可以让人的心情变好。
10、保持动力;想要减肥,动力就是一种最关键的思想力量

11、睡眠要充足;睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食欲,是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
你还知道那些减肥该注意的事项,留在评论区与大家分享哦!

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发表于 2018-8-15 20:10 | 显示全部楼层
不仅要减肥,更要健康
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发表于 2018-8-15 20:15 | 显示全部楼层
我一个月瘦了十几斤,嘻嘻,很简单的也不要节食
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发表于 2018-8-15 20:15 | 显示全部楼层
喝水真的能减肥吗
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很好
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发表于 2018-8-15 20:18 | 显示全部楼层
减肥太难了
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发表于 2018-8-15 20:19 | 显示全部楼层
我喝果汁吃果脯四个月四十斤妥妥的 评论里这些你们一个月瘦几十斤的是去抽脂了吗[思考]
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发表于 2018-8-15 20:29 | 显示全部楼层
科学有策略的养成可以瘦的生活习惯是正解
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发表于 2018-8-15 20:32 | 显示全部楼层
瘦腿糖吃了十天瘦了5斤 现在越来越瘦 关键小粗腿没了
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发表于 2018-8-15 20:33 | 显示全部楼层
我165.51想再瘦点。
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