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52088快速电影网 空腹血糖高,餐后血糖也高,看是否陷入了这15个饮食误区 后来我们都哭了txt新浪

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发表于 2018-7-17 14:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖尿病患者假如不控制好饮食,什么药物都不能把血糖控制好。但现实生活中,很多糖友仍然存在着这样那样的饮食误区,本文就为您逐一解读。
误区一:为降血糖,少吃或不吃主食
很多糖友以为,既然吃主食升血糖,那我就少吃或不吃主食,血糖能否就一般了呢?因而主食越少吃越好,甚至不吃主食。
正确做法
1. 少吃主食是毛病的。糖友一定要大白,饮食治疗≠饥饿疗法。假如病人进食量太少(天天主食低于150克),不但轻易出现低血糖及饥饿性酮症,而且还会出现低血糖后反跳性高血糖(即“苏木杰现象”),致使血糖大幅度波动,反而晦气于血糖控制。
不但如此,由于热量摄取不敷,还会形成体内本身脂肪及卵白质过量分化,致使身材消瘦、营养不良、免疫力下降。
2. 若何正确吃主食。一般情况下,糖友每顿主食不跨越2两,不低于1两;主张少食多餐,多吃些低热量、高容积、富含炊事纤维的食品,如各类绿叶蔬菜。
可是,以淀粉为首要成份的蔬菜应计较在主食中,如:土豆、红薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠等。
少吃甜点、含糖饮料、油炸食品、蛋黄、动物内脏(猪肝、猪肠)等含胆固醇较高的食品,食盐每人天天的摄取量不应跨越6克。


误区二:主食少吃,含糖少的副食多吃
有的糖友虽然控制了主食量,但对油脂、零食、肉蛋类食品不加控制,使逐日总热量远远超标,且脂肪摄取过量,不单血糖控制得欠好,而且还易并发高脂血症和血汗管疾病。
正确做法
1.副食也要控制量。主食(米、面等)固然是热量的首要来历,但副食(鸡、鸭、鱼、肉、蛋、各类坚果等)所含的热量一样不成轻忽,肉、蛋、鱼虽然含糖量不高,但却富含卵白质和脂肪,在体内可转酿成葡萄糖,是以多食也会升高血糖,只是相比之下比主食升高血糖的速度缓慢一些。
别的,过量的卵白质摄取会加重肾脏负担,引发高尿酸血症。
2.坚果类零食不要随意吃。坚果美味又营养,含有不饱和脂肪酸、钾、钙、镁、维生素E等有益健康的营养物资。但同时坚果脂肪含量高、热量高,是以食用坚果也要适当。
如100克坚果(如花生、瓜子、核桃、杏仁等)所含的热量相当于200克主食,30粒花生米(约12克)所含的热量相当于—汤勺动物油(10克)大概25克面粉或大米。


误区三:含炊事纤维高的粗粮,可以多吃
粗粮含有的炊事纤维确切具有帮助降血糖、降血脂及通便等功效,可是假如只吃粗粮,就有能够增加胃肠道的负担,还会影响微量元素的吸收,持久下去会形成营养不良。
正确做法
不管粗粮粗粮,都应当适度、平衡,要粗细搭配,在控制总热量的条件下,计较好主食量,粗粮可占到主食总量的1/3左右。
误区四:糖尿病人不能吃肉
很多糖友以为糖尿病饮食就是“吃斋”,把肉列为忌讳,实在这样做是很是不妥的。
正确做法
1.肉类食品营养丰富,富含卵白质、微量元素、各类维生素等,这些是我们饮食中不成缺氨赡营养成份,各类肉类应当交替食用,保证营养平衡。
2.保举大师挑选肉类的优先顺序是:鱼类、鸡、鸭、猪肉、牛肉、羊肉等。


误区五:不吃动物油,动物油不限量
有些糖友以为,动物油中含有丰富的多不饱和脂肪酸,比动物油好,是以不需要限制动物油的摄取。
正确做法
1.不管是动物油还是动物油,它们的本质都是脂肪,1克脂肪可以发生9千卡热量(1克碳水化合物及卵白质均发生4千卡热量),假如不加以控制很轻易超越逐日规定的总热量范围,致使体重增加,影响血糖。
2.动物油只管不要吃,动物油要限量。依照“中国居民炊事指南”要求动物油逐日25-30克,不要多吃,免得热量超标。
误区六:用了降糖药,就不需要控制饮食
有些糖友以为,降糖药或胰岛素的感化是降血糖,吃药或打胰岛素可以抵消摄取食品引发的血糖升高,是以不用再劳神去控制饮食,想吃什么就吃什么,愿吃几多就吃几多,甚至暴饮暴食。这是毛病的。
非论是哪类范例的糖尿,不管糖尿病的轻重若何,是空肚降糖药还是注射胰岛素治疗,都不能放松对饮食的控制,由于饮食治疗是糖尿病治疗的基,只要在饮食控制的根本上辅以药物治疗,才能获得理想的降糖结果。
正确做法
1.科学饮食。由于暴饮暴食会增加胰岛B细胞的负担,加速胰岛功用的衰竭,使口服降糖药的疗效逐步下降甚至完全生效,血糖照旧控制欠好,致使各类急、慢性并发症相继而至。
2.控制饮食,削减药物用量。降糖药或胰岛素治疗的目标是为了平稳血糖,利用量必须在饮食牢固的根本上停止调剂,假如不控制饮食,药物的量就需要加大,终极致使恶性循环。
而且药物过量利用,会增加对肝肾的毒副感化,严重的甚至可危及生命。
是以,多吃饭多吃药的做法并不成取。
误区七:得了糖尿,不能吃水果
有些糖友以为水果是甜的,吃了会引发血糖升高,是以患糖尿病后对任何水果今后不敢再吃一口。
水果含有丰富的维生素、矿物资、炊事纤维以及碳水化合物等多种营养素,水果中的碳水化合物以果糖为主,果糖的代谢不依靠胰岛素,而且水果所含的炊事纤维在一定水平上还可以延缓血糖的吸收。
正确做法
1.吃水果的条件:血糖控制杰出而且稳定。空肚血糖<7.8mmol/L,餐后血糖<10mmol/L,糖化血红卵白<7.5%,吃适当的水果是可以的。
2.吃水果的时候应当在两顿正餐之间或睡前,作为加餐食用,不要在餐后立即食用,免得餐后血糖太高。
3.吃水果的量:一般一天水果总量不跨越200克,同时减去响应的主食,从而保证全天饮食的热量平衡。
4水果的品种:挑选水份多、糖分少的水果,如:草莓、樱桃、西瓜、苹果等,在血糖控制不理想时可以挑选西红柿、黄瓜。
误区八:无糖食品可以随意吃
无糖食品,是指不含蔗糖,大概用其他甜味剂替换的食品。如:无糖饼干、面包、燕麦片等,虽然这些食品消化吸收的时候较长,但终极还是会酿成葡萄糖。
无糖食品只是增加了升糖指数低的炊事纤维,但仍然含有较多的淀粉和脂肪等高热量成份,假如在不削减主食摄取量的情况下食用,势必会形成患者血糖升高。
正确做法
无糖食品无治疗功效,不能取代糖尿病患者服用降糖药,所以糖尿病患者和家属一定要擦亮眼睛,警戒“无糖”食品。
误区九:米饭和稀粥对血糖影响是一样的
糖尿病患者进食等量大米做成的干饭和稀饭对餐后血糖的影响有很大不同,喝稀饭的糖尿病患者餐后血糖明显升高。
这是由于煮烂的稀饭很轻易被肠道消化吸收,胃排空时候比力短,故餐后血糖上升得较快、较高。相比之下,干饭消化、吸收及排空较慢,因此餐后血糖上升得较缓、较低。
正确做法
粥类煮时候较长时,淀粉成为糊精,更轻易吸收,对血糖影响相对较大。
所以,熬粥时可以选用黑米、糙米、薏米、小米、高粱米、纯燕麦片等血糖指数较低的食材,与粳米夹杂食用,也可以加一些杂豆。
煮粥时不要煮得太烂,稍微硬点才好,这样食品在消化道逗留的时候长,吸收的速度就相对慢了,下降餐后血糖的上升速度。
误区十:吃多了,加点药就行
一些糖友常不由得吃多了,他们就会把本来的服药剂量加大。究竟上,这样做不单使饮食控制形同虚设,而且在加重了胰岛负担的同时,还增加了低血糖及药物毒副感化发生的能够,很是晦气于病情的控制。
正确做法
假如不谨慎吃多了,就去活动,同时削减下一餐的食用量。
误区十一:只吃粗粮不吃粗粮
粗粮含有较多的炊事纤维,有降糖、降脂、通大便的功效,对身材有益。但假如吃太多的粗粮,便能够增加胃肠负担,影响营养素的吸收,久而久之会形成营养不良。
正确做法
吃粗粮要有度,倡议粗细搭配,粗粮占1/3左右。
误区十二:少吃一顿就省一顿药
有些患者为了控制好血糖,自作主张少吃一顿饭,出格是早饭,以为能省一顿药。实在,吃药不可是为了匹敌饮食致使的高血糖,还为了下降体内代谢和其他升糖激素而至的高血糖。
少吃这一顿饭,必定下一顿饭量增大,从而使餐后血糖明显升高,形成一日内血糖大起大落,晦气于病人血糖的平稳控制。
正确做法
按时、纪律地用药和吃饭。
误区十三:得了糖尿,需要少喝水
糖尿病患者常有口渴、喝水多的表示,有的糖友以为:多尿与喝水多有很大关系,少喝水可以削减小便次数及尿量。是以,严酷控制饮水。
实在,糖尿病患者多尿是由于大量的葡萄糖从尿中懦,发生了渗透性利尿的成果。而口渴、多饮正是人体对高血糖及体内缺水的一种庇护性反应。
假如糖尿病病人严重失水而又得不到实时补充,将会进一步加重高血糖及体内高渗状态,形成机体内幕况紊乱,严重者会发生高血糖非酮症昏迷而危及生命。
正确做法
喝水有益于体内代谢废物的排泄,可改良血液循环,对老年患者可防备脑血栓的发生,故糖友只要没故意脏、肾脏疾,就不要自觉限制饮水,天天进水量最少应到达1500~2000亳升。
小便量越多,越是需要多补充水份,以保证机体内幕况的稳定。
误区十四:苦瓜、南瓜能降糖,应当多吃
苦瓜的提取物确切有一定的帮助降糖感化。可是,有降糖感化并不代表可以作为降糖药。现实上,这些所谓自然动物提取物远远达不到药物的要求。
常吃南瓜有助于防治糖尿,但南瓜(特别老南瓜)含糖量较高,过食也可引发血糖升高。糖友食用老南瓜取代主食,可使餐后血糖不至于上升得过快。
正确做法
适当刻苦瓜是可以的,但想单靠它们来降血糖是不成取的。南瓜自己并不具有降糖功用,不要大吃特吃。
误区十五:不敢吃鸡蛋,特别蛋黄
鸡蛋是一种营养非常丰富的食品,含有丰富的、轻易吸收的卵白质,大量的微量元素,蛋黄中富含的卵磷脂是保持大脑一般功用和改良记忆力的重要物资,不管是作为主食、副食,还是作为加餐食用,都是一种杰出的食品。
蛋黄中热量及胆固醇含量又高,一只大鸡蛋含有186毫克的胆固醇,所以不宜多吃。
正确做法
一般而言,一个糖尿病病人天天吃1个鸡蛋比力适宜,假如患者天天要吃两个大概是两个以上的鸡蛋,则最好吃一个蛋黄,免得对体重及胆固醇水平发生影响,对患者血糖的控制也会发生影响。鸡蛋只管不要油煎或油炸,可以煮、蒸、炖都可。
糖尿病之友:你被这15个饮食误区坑过吗?
作者:河南省济源市群众医院肾病内排泄科副主任护师 郭玉佩

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不要告送我们这不能吃那不能吃最好研究治疗出糖尿病的办法!
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关于糖尿病我感觉最好的一篇文章,没有误导。[赞]
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我晕,这篇文章说蛋黄可以吃,有的文章说蛋黄不能吃,到底听谁的??
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