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泪与千年 风水玄术 【健康】低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子 王朝霸域大乔

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发表于 2019-1-5 02:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现代人天天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。实在办公室一族都这样,长时候对动手机和电脑,脖子难免受伤。有没有法子在用手机的同时防备脖子酸痛?法子固然有,此次我们用几张图和大师仔细说说。


垂头看手机,就像玩杂技



  当一小我不垂头的时辰,脖子只需要承当头部的压力(大约 4~5 千克),很轻松。





  但一小我垂头时,会瞬间变身杂技演员……









  实在我们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的心理弧度。


  但总是垂头看手机遇使颈椎变直,落空「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。


  到时辰,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各类痛都有能够找上你。


用手机的正确姿势


  请大师记,正确姿势的焦点实在就三个字:别,低,头。


  第一招:奥特曼式



图片来历:《奥特曼》


  好吧,并不是让大师变身奥特曼,不外这个发激光行动大师可以学一学,很接近用手机的正确姿势。


  喏,就是这样:



图片来历:丁香医生团队


  行动要点:


 。.脖子放松,右手拿动手机到眼睛的高度;


 。.左手支持右手,以便更舒服地握停止机(假如习习用左手就换一下);




 。.别垂头。


  第二招:念书式



  必定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大师可以……这样:



图片来历:丁香医生团队


  行动要点:


 。.手肘放在桌子上;



 。.脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;


 。.别垂头。


  第三招:上道具(没有式)


  长于利用工具是人与动物的最大区分,所以……


  有手机支架别浪费,赶紧用起来,束缚双手和脖子,就像这样:



图片来历:丁香医生团队


  行动要点:


 。.老例子,支架要调到眼睛的高度;



 。.别垂头。



  假如能花些时候培育杰出的习惯,未来,脖子会感激你的。


来历:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)
本期编辑:崔鹏、沈童睿


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