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要求配置最高的游戏 健身日 雨季keep fit指南 春光乍现右耳

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发表于 2038-1-19 11:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
“好像要下雨了。”
“那只能明天再去跑步啦。”
这是多数健身者在多数雨季的内心os。在我还没有爱上跑步的很长一段时间里,我也是这么为自己开脱的。


但是,当我真正开始规律跑步健身之后,一天不出汗,会觉得浑身不舒服。那个本来拿来运动的时间,也会手足无措不知道做什么好。
于是我去做了一些功课,来看看该如何拯救雨天发霉的我(们)!


下雨天运动首选当然是健身房啦。更衣室中央空调运动器械一应俱全,就是有点贵而已。真是对我这个平民窟女孩不够友好!
不过如果有条件的话,雨天去一下健身房办个周卡用用也是可以的,在我看过的文章里面提到,初次去健身房最好不要盲目尝试器械,尽量从跑步机、动感单车等等比较容易掌握的开始,否则会增加受伤的风险。
最好有专业的教练指导或者持续关注下周健身日我写的运动器械干货嘿嘿嘿。


其次,就是一些小范围原地运动了。
首当其冲是被夸了无数次对减脂塑形都有奇效的HIIT。不过这里要注意的是,能让我们普通人掌握并且坚持下去的其实不是HIIT,而是HIIT是一种退阶。真正的HIIT:间歇高强度运动,是用来训练运动员的手段,其能够在短时间实现人的几乎最高心率,因此非职业人士不要轻易尝试哦。
现在网络上有各种各样的视频,我试过很多,有一个是最暴汗最爽快的,欢迎上B站搜索番号:av16130129。半小时,试不了吃亏试不了上当!


还有郑多燕的健身操,由于她太红了我就不多说了。
如果你实在找不到一个小小的干爽的地方,那就买张瑜伽垫吧!就算在大学宿舍那么一个狭窄的走廊里面都可以出汗!在雨天还可以边听雨冥想,实在是人生一大乐事。对了,还可以做平板撑和深蹲呢。


最后,我才说跑垂马这一项。垂马其实作为一项竞技也开展了很长时间了,但是为什么不普及呢,因为它对膝盖的伤害太大了。
爬楼梯的时候,膝盖承受的压力是在平地行走的三倍。平时生活中爬楼梯大概5-10分钟的过程是对膝盖的锻炼,但是放在锻炼的1小时左右时间去爬楼梯,则是对膝盖的地狱锤炼——没必要,也没实力。
不过雨天特殊时期,倒是可以稍作尝试,算是对健身生活的调剂吧。


现在,你还有借口在雨天发霉吗?
其实每天1-1.5小时的运动是对健康身体极好的馈赠,也是对大脑的奖赏。运动可以有效减缓大脑海马区的退化,还能够提升我们的反应能力和精神状态……


好了,我知道的,道理我们都懂,但就是过不好这一生。
没事,下下周我会再分享一下怎么最大限度地坚持规律运动。
我去复习概率论了 QAQ


明天见。
祝我期末全科通过
感谢您的阅读
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