请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

马悦凌健康养生网-马悦凌粉丝乐园-马悦凌博客专注-爱久养身园专注各种中医养生知识

搜索
热门搜索: 健康 瑜伽 养生
 找回密码
 立即注册
热图推荐
  • 悦享最“加”健康生活 - 对话加拿大驻沪总
  • 聊育儿 | 练钢琴学英语?孩子更想要的是新
  • 燃一炷沉香,养身、养心、养神!
  • 育儿大道上,“降妖除魔”很简单,“持续护
  • 长寿的秘诀就是懒!越懒越健康
  • 【育儿】育儿4大黄金“潜规则”,满满的爱
  • 从XL增肥到XXXL,再减回XL是怎样的体验
  • 育儿贴士:知道宝宝一天睡多久,几个月能看
  • 心理测试:迷路了你会去哪间屋子,测你的选
  • 金悦然心理小吃(24辑)
查看: 650|回复: 38

李璐珂 说和做的熟语 想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉 大言师 绝品邪少t

[复制链接]

26

主题

111

帖子

173

积分

注册会员

Rank: 2

积分
173
发表于 2018-11-15 21:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天一到,减肥对于很多人来说尤为迫切。英国《每日邮报》近日为大家推荐了一套低强度运动计划方案。每日活动方法各不相同,但只要坚持4周,就会有不错的瘦身效果。
周一:座椅蹲

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉  减肥 214326d5suz65xzdqqqdvs


背对椅子,保持1步距离,双脚分开与肩同宽;身体缓慢下蹲,臀部一碰到椅子,就再次站直身体。
周二:站立式平板支撑

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉  减肥 214326p60hs7b7oha55r1y


面对墙壁站立,双手撑墙;然后,双手前臂平放在墙上,肘部支撑身体;再换单臂支撑,最后回到起始姿势。
周三:弯腰摸地

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉  减肥 214326fehed1znhe8n88hn


站立,上身缓慢下俯,用手指或手掌触碰地面。
周四:左右跨跳

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉  减肥 214326ochiyc78ama9mzwp


双脚分开与肩同宽,向右跨跳一步,同时抬起右臂,然后回位;再向左跨跳1步,同时抬起左臂。
周五:仰卧卷腹

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉  减肥 214326runkmu4833m2kl3n


平躺,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,双手放在大腿上,眼看天花板,腹部用力,双肩缓缓向上抬起约5厘米,双手滑向膝盖,然后再缓慢躺下。
周六:侧卧抬腿

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉  减肥 214326d97ouwvy7euqvggq


侧卧,腰肩放松,一腿伸直,另一腿上抬;然后换另一面运动另一条腿。
周日:仰卧抬臀

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉

想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉  减肥 214326n7cscuaxz6c7pc6a


平躺,双手平放于身体两侧;双膝弯曲,扭动身体左右抬臀。
该运动第一周每天运动10分钟,第二三周增加到15-20分钟,第四周运动40分钟。
(董宁)
【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容,恭请您在此订阅,或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”,获取更多实用健康卫生资讯】
感谢您的阅读
回复

使用道具 举报

31

主题

131

帖子

203

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
203
发表于 2018-11-15 22:44 | 显示全部楼层
所有法子都需要坚持 这个比较适合塑形 其他的效果不会太大  通过朋友找到了法子 两个月降了33斤 真的 开心死了[耶]
回复 支持 反对

使用道具 举报

24

主题

106

帖子

164

积分

注册会员

Rank: 2

积分
164
发表于 2018-11-15 22:49 | 显示全部楼层
减肥是需要管住嘴和迈开腿同时进行的,光迈开腿也是瘦不下来的!曾经我也是个140斤的小胖纸,每天望着镜子里胖胖的自己发呆也感到无奈,这才花了俩个月瘦了38斤。虽然很辛苦但很健康!我也是看到的~苏格历程~才找对的方法
回复 支持 反对

使用道具 举报

28

主题

145

帖子

211

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
211
发表于 2018-11-15 22:52 | 显示全部楼层
嗨,想减肥吗?我也是胖子.从158瘦到142。现在在家带孩子。而且,我也怕运动。今年清明节前面天天跑步。后来清明节回老家,家里弄好吃的。就又不想坚持了。然后我也用过很多减肥产品都用了几天,都他妈要节食,我受不了。现在还在瘦,因为还是胖呢。女人生孩子后真的伤不起,你想瘦我可以跟你分享啊。[可爱][可爱]
回复 支持 反对

使用道具 举报

28

主题

109

帖子

175

积分

注册会员

Rank: 2

积分
175
发表于 2018-11-15 22:52 | 显示全部楼层
说起来容易做起来就难了,对于这种我很有抵触心里[大笑]最近自己也在减 大约掉了也快12斤 大肚腩算是收回去了[耶] 多亏了林云分享才让我减下来[呲牙][呲牙]
回复 支持 反对

使用道具 举报

28

主题

99

帖子

165

积分

注册会员

Rank: 2

积分
165
发表于 2018-11-15 22:55 | 显示全部楼层
臣妾做不到呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

32

主题

115

帖子

189

积分

注册会员

Rank: 2

积分
189
发表于 2018-11-15 22:59 | 显示全部楼层
给女儿存着,放假就开干
回复 支持 反对

使用道具 举报

23

主题

110

帖子

166

积分

注册会员

Rank: 2

积分
166
发表于 2018-11-15 23:02 | 显示全部楼层
先收藏,再雪藏[捂脸][捂脸][捂脸]
回复 支持 反对

使用道具 举报

37

主题

129

帖子

213

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
213
发表于 2018-11-15 23:11 | 显示全部楼层
说的容易,坚持难。管住嘴巴。
回复 支持 反对

使用道具 举报

37

主题

124

帖子

208

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
208
发表于 2018-11-15 23:13 | 显示全部楼层
為什麼那麼多打廣告的
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

    联系我们
  • 咨询电话:0000 - 12345678 9999888877
  • 邮箱:123456789@qq . com
  • 地址:北京市海定区通州路群芳园二园1号楼9号
    移动客户端:
    关注我们:
  • 微信公众号:
  • 123cwyy
  • 扫描二维码加关注

快速回复 返回顶部 返回列表