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淘雅客 瘦身就不能吃主食?大错特错!简单一招教你减肥期主食怎么吃! 龙龙卡盟网址

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发表于 2018-9-5 00:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果减肥长期不吃主食或摄取不够,会导致智力下降,伤害脾胃,得癌症的几率也会增加。因为大脑的能量全来源于葡萄糖,只靠其他食物来供应葡萄糖是不够的。如果靠吃水果来补充,水果中的糖是精制的糖,比起淀粉类的糖更加容易吸收,更容易胖。


那如何吃主食不发胖呢?
1. 控制主食摄入总量。
2. 控制主食种类,多吃膳食纤维多的东西,如燕麦、魔芋等。
3. 如果米饭和馒头相比,更建议大家吃米饭,因为馒头经过发酵,和水分结合得比较多,更容易吸收。
4. 正常吃饭顺序是主食往后放,而若是想减肥,则应先吃主食,这样血糖短时间内就会升高,让人产生饱腹感。
如果你实在不知道主食怎么吃,教你一款瘦身主食,好吃方便,关键是不容易发胖哦!
【魔芋南瓜减肥饭】


将魔芋、南瓜、大米按照1:1:1的比例放入锅中,多加点水,煮成饭,替代主食来吃。
魔芋零热量零脂肪,吸水性强,能很快产生饱腹感,是非常好的减肥食物。
减肥圣品之紫薯和南瓜可以代替主食。
紫薯具有超强抗氧化能力,是花青素的主要来源,清除自由基能力是维生素C的20倍。
南瓜营养丰富,含维生素A、维生素E、锌、硒、铁,可增强免疫力,抗癌,降低血脂、胆固醇。
你学会了吗?
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发表于 2018-9-5 01:42 | 显示全部楼层
主食面食怎么吃不会发胖?教你一招!
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发表于 2018-9-5 01:44 | 显示全部楼层
瘦身就不能吃主食?大错特错!主食这么吃,再也不用担心变胖![耶]
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发表于 2018-9-5 01:46 | 显示全部楼层
邱医您好。我戒掉白米饭,以藜麦当主食的 可以吗
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发表于 2018-9-5 01:48 | 显示全部楼层
水果中的糖是精制的糖,比起淀粉类的糖更加容易吸收,更容易胖!以前我也胖但没减过。直到后来忍受不了不能穿好看的衣服就开始减了,足足花了俩个月瘦了38斤。虽然很辛苦但很健康!我也是看到的~苏格历程~才找对的方法。女人不狠地位不稳!
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发表于 2018-9-5 01:50 | 显示全部楼层
邱医生,这个魔芋是什么状态的?
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发表于 2018-9-5 01:55 | 显示全部楼层
请问玉米和玉米做的粥、饼子可以替代主食吗
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发表于 2018-9-5 01:56 | 显示全部楼层
魔芋粉吗?
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发表于 2018-9-5 02:04 | 显示全部楼层
先声明我是南方人,平时很少吃面食,但是怀孕了口味变化大很馋面食,而且是二胎也没那么注意饮食了,虽然整个孕期我只胖了20斤,宝宝出生7.6斤,但是我明显是胖了,医生问我孕期吃什么宝宝长得那么好,我啥都没吃就是天天包子馒头饺子面条了[流泪][流泪]
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发表于 2018-9-5 02:07 | 显示全部楼层
要减肥-不是不吃主食-而是少吃主食-多吃点菜,以前每餐吃一碗米饭的就吃半碗-坚持下去一定会瘦。
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