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暗夜无间 瑜伽可以减肥?对于瑜伽你知道多少呢? 变身宝贝 洪荒妖皇传

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发表于 2018-5-27 01:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
小编问过身边的男性朋友对于瑜伽的印象是什么呢?

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对!没错!很多人对于瑜伽的印象就是减肥用的吧?讲真!小编间间断断在附近的瑜伽馆跟着大课上了一两个月,我并没有因为瑜伽而减掉我多少的脂肪或者说体重。除非你本身是水肿然后稍微运动一下就可以瘦下来的体质吧,否则依靠瑜伽减肥是一件很渺茫的事情。


那么瑜伽作为一项运动不能减脂到底有什么用呢?
小编参加瑜伽课程时带动了身边的三姑六婆,而他们参与的最重点的课程就是肩颈调理了。背部上的斜方肌发达导致我们形态视觉上的虎背熊腰。作为大学生平时过度玩手机,不正确的坐姿、长时间坐着等原因非常容易导致一些肩颈部位的毛病发生。而现在的大部分的年轻人都有颈椎劳损以及腰肌劳损等各种问题。

斜方肌

那么瑜伽中的一些开肩的体式则可以改善我们肩颈部位普遍存在的问题。比如婴儿式、穿针式、鹰式手臂、牛面式等。

婴儿式


年面式

除此之外,小编的朋友还和小编说起,她们练习了一个月的瑜伽之后来大姨妈时已经不会痛经了。当时我的内心是exm?虽然我也算一个瑜伽伪粉,但是很多药物都不能解决的痛经问题靠练习瑜伽就见到成效了吗?反正我从小到大都没有这种烦恼的人是无法体会到她们如此预约的心情的。但是在与小编的瑜伽老师喝茶探讨的时候,我们的瑜伽老师表示部分的瑜伽体式是可以缓解姨妈痛的。其中一种课程名曰暖宫瑜伽,有很多拉伸体式对女性是非常友好的。比如:

束角式


坐脚式


卧束角式

以上是对缓解痛经的几个不错的体式。但是期间大姨妈来探访的小仙女们,最好要有支撑(比如枕头、瑜伽砖等)。图示的人物都是柔韧性比较好的,并不是以此作为一个体式的唯一标准。要记得瑜伽的第一原则是非暴力,尊重自己身体
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